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4c072 No.29547

finalmente parte do clube dos homenzinhos

1 pl8 OHP - feito
2 pl8 BP - feito
3 pl8 SQ - feito
3.5 pl8 DL - feito

a7911 No.29550

mas perder a virgindade que é bom tá quieto

cb842 No.29553

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>>29547

Eu nunca passei muito do 2pl8 squat (3x5) porque me andava a foder com o joelho esquerdo. Mudei de low back para high bar depois para front squat mas deixava me sempre o joelho esquerdo incomodado. Entretanto parei por causa dessa merda e a dor passou.

Os treinos de força são fodidos porque se alguma coisa corre mal perdes logo a motivação toda. Os meus treinos já eram só mobilidade e o caralho e essa merda tira a pica toda. Os brosplits bem feitos são superiores a qualquer treino meme

4c072 No.29682

>>29553
queres um spoiler manuxo?
qualquer treino te vai trazer resultados, mais importante que o tipo de treino que fazes é a consistência do mesmo.
ao fim do dia o gajo que treinar sem falhar á mais tempo, que comer sem falhar á mais tempo, que durma sem falhar á mais tempo é o gajo com melhores resultados.

>>29550
feito

0fd70 No.29684

>>29682
O gajo que souber escrever há mais tempo também se safa bem.

4c072 No.29687

>>29684
é algo que tenho de melhorar sim …
um passo de cada vez

cb842 No.29691

>>29682

E se a consistência trouxer dói dói?

4c072 No.29763

>>29691
só trás dói dói se fizeres alguma coisa errada

cb842 No.29767

>>29763

Fazia agachamentos abaixo dos 90 graus como manda a lei, coluna direita, peito erguido, abdominais contraídos e sempre me incomodou o joelho. Explica isto meu camarada

4c072 No.29865

>>29767
simples
és rapazsoja

c7b56 No.29922

>>29547
>Clube dos homenzinhos

Faltam-te aí 20kg no DL.

Qual é o teu problema no deadlift? É a grip ou não consegues mesmo levantar o peso?

De todas as pessoas que conheço que atingiram o 1/2/3/4, o deadlift foi das lifts mais fáceis.

Anyway, sou um DYEL que ainda não chegou ao 1/2/3/4, por isso a minha opinião vale o que vale ¯\_(ツ)_/¯

0ab6e No.29931

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>>29922

>preocupar com números quando não compete nem ganha dinheiro à pala da moda do poderlevanta


O truque é levantar com os músculos e não com a coluna.
Obcecar com números é a auto-estrada para te foderes todo

4c072 No.30118

>>29922 é basicamente o que este >>29931 danone disse, em DL com cargas mais altas muito facilmente perco a forma e uso a coluna ao invês dos posteriores/glúteos por isso é o lift que menos me preocupo.
prefiro ir com calma e daqui a 20 anitos ainda conseguir levantar uma barra do que ir a abrir e daqui a 5 anos nem me levantar da cama.

ead6e No.30124

Fodi o pulso, agora não consigo fazer Flexões nem supino.
Se for ao médico, se calhar só vou gastar dinheiro, não sei se vale a pena

4c072 No.30125

>>30124
>Fodi o pulso
detalhes?

41ecf No.30127

>>30125

Treino de esquerda do shemales. Cumpz

8d875 No.30131

>>30125
Estava a fazer back row com barra livre, exagerei no peso, agora sempre que forço um bocado, como por exemplo a fazer flexões, doí-me.
Já tomei anti inflamatórios e usei gelo mas não melhorou nada.
Isto foi há quase um mês.

4c072 No.30136

>>30131
tira 2 semanas a 1 mês e por favor não tomes painkillers para essa merda enquanto treinas pá

554b2 No.30137

>>30131
Anti-inflamatórios causam perda de massa muscular, não tomes nunca. Se te dói a fazer um exercício, para durante o tempo que for preciso. Eu tinha esse problema no braço esquerdo, demorou uns 2 meses para recuperar.

deced No.30143

>>30137
>parar
Eu já não treino há dois anos, continuo com uma dormência persistente por baixo da omoplata esquerda, adquirida uns tempos antes de deixar de treinar.

2849b No.30150

>>30136
>>30137

Obrigado pessoal, vou ver no que dá.

554b2 No.30172

>>30143
Estava a referir-me a dor muscular, não sou familiar com um caso desses.

4c072 No.30174

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>>30143
eu acho que devias ir ao Sr. Dotor
eu preocupo-me contigo danone, espero que fiques melhor



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