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fe576 No.24325

Boas pessoal, inscrevi-me num daqueles ginásios mais barato da minha zona (Fitness Hut) e até agora tenho feito apenas cardio (bicicleta, eliptica e passadeira).

Queria arranjar um treinador deles para fazer musculação e ter dicas a sério mas não vai dar porque é muito caro para mim.

Alguém tem exemplos de exercícios/planos de treino que possa fazer nas máquinas no Fitness Hut?

Obrigado!

30b09 No.24326

Se queres musculação, vai para um ginásio pequeno que só se dedique a isso e a desportos de combate.
Os ginásios grandes/macginasios estão vocacionados para os gordos e para as gajas, ou seja tudo aeróbico.

Ou então se tiveres espaço e quiseres investir um bocado de dinheiro é comprar um banco ajustável, dois halteres, uma barra Z, um monte de pesos e treinares me casa.

637cd No.24329

Tmbm lá ando
Frequentas qual?
Pah experimenta fazer
3 x 12 nos seguintes exercícios (maquinas)
Prensa de pernas
""Peito
""Ombros
Latt pulldown
Depois sugiro uns bicep curls com halteres e uns trícep extention nos cabos

0d1c1 No.24333

Zona?

7aa40 No.24334

Algum Hut com sauna?

2f016 No.24337

>>24326
Há um sítio aqui perto onde acho que fazem Muay Thai. Tenho que lá ver se há ginásio.

>>24329
Santos. Tenho que saber onde estão as máquinas de musculação!

637cd No.24338

Lool maninho
tmbm la treino



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