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/des/ - Desporto, Fitness e Saúde

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bf41d No.24220

Boas pessoal, se estão interessados num canal de youtube com vlogs sobre fitness/treino etc , dêm uma vista de olhos !

https://www.youtube.com/watch?v=aRhnha7mr2Q&t=

20ced No.24224

>A dieta para perda de gordura continua sendo este um dia ALTO do meu ciclo de hidratos de carbono. (refeed) Dado que já seguia a dieta à quase um mês certinha
há*

20ced No.24225

https://youtu.be/aRhnha7mr2Q?t=73
Ai que tesão

comia na mesma, apesar do queixo e isso

31fb9 No.24226

Ninguém quer saber do teu canal de merda. Esta tábua é para tasqueiros com barriga de cerveja. Fitness é coisa que nos passa ao lado.

Cumpezões

6e4aa No.24299

Mano, arranjas-me um plano alimentar, por favor??

5b980 No.24300

O que comer ao pequeno almoço?

A maioria das vezes que como depois de acordar fico com caganeira.

be22c No.24301


2ccae No.24302

>>24300
Aveia. Se bebes leite a caganeira deve ser disso.

31e77 No.24303

>>24300
Vou-te explicar o meu pequeno almoço.
>2 iogurtes naturais
>3 colheres de sopa de queijo quark
>1 colher bem cheia de manteiga de amendoim
>2 colheres de sopa de aveia
>1 ou 2 bananas cortadas às rodelas
Força aí maninho.

Se tiveres paciência, faz uns crepes com esta fórmula para 1 dose.
>2 ovos
>1 colher de sopa de manteiga de amendoim
>1 banana
>2 colheres de sopa de aveia
Desfaz tudo com uma varinha mágica e fazes uns crepes ou panquecas.
Mete um bocado de mel por cima e bom apetite.

e4947 No.24304

>>24303

Vou tentar, obrigado.

ccf3f No.24305

>>24303
então e almoço e jantar o que fazes? Já agora, imagina dieta + 2 sets de 60 flexoes e abdominais por dia, quanto tempo vejo resultados?

b3eee No.24306

>>24305
Almoço e jantar não engana. Come bem, não tens de andar com mariquices. Desde que faças os teus lanches e snacks devidos, tens o trabalho facilitado.

No mínimo três meses para ver resultado.

A fazer esse tipo de sets vais andar a fazer hipertrofia apenas En alguns sítios do corpo e depois o teu corpo fica descompensado

ccf3f No.24307

>>24306
então o que fazer?? Não tenho dinheiro para ir a um ginásio

2ccae No.24309

>>24304
Coze a aveia primeiro, não custa nada é só por água a ferver e deixar durante uns minutos.

2ccae No.24310

>>24307
Se vais ficar em casa recomendo que compres uns halteres (modulares de preferência), costas, ombros e braços não sei se dá para treinar sem pesos. Para agachamentos também é necessário pesos porque senão o trabalho é pouco.



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