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2f267 No.14607

Maninhos, existe tal coisa como musculação em casa?

Não tenho tempo ou dinheiro para ir a um ginásio.

761af No.14608

>flexões (abertas e fechadas, para trabalhar peito e tricepe respectivamente)
>elevações (arranja uma barra)
>abdominais
>pranchas
>arranjar halteres de 8 quilos (fazer bicepe

Com disciplina sim. Não vais ter a variedade que tens num ginasio logo nao é tão facil. Pesquisa exercicios caseiros.

2f267 No.14623

>>14608
O que sao flexoes abertas/fechadas?

c80e7 No.14625

>>14623
Ângulo dos braços.
Abertas porque fazem um ângulo de 90º, ou seja estás com os braços de lado do corpo, fechadas porque estás com o braços paralelos ao corpo.

10108 No.14632

>Maninhos, existe tal coisa como musculação em casa?
Sim, eu já estive numa situação em que me era impossível ir ao ginásio e isso nunca me impediu de treinar. Usa o google maninho.

c234f No.14639

Há bodyweight training mano. Há um subreddit nice disso.

Eu já fiz. O objectivo principal é ganhar força, tu vais ter muita mais força que um gajo que ande a levantar pesos mas o gajo dos pesos vai ter mais músculos que tu.

Sabes aqueles gajos da ginástica nos jogos Olímpicos? Basicamente isso é o máximo dos máximos em termos de corpo que podes alcançar com bodyweight.

De positivo tem o facto de melhorares o teu corpo e não gastares dinheiro nenhum

De negativo o facto de ser uma beca secante e de não teres resultados estéticos ao nível de alguém que ande no ginásio.

Depende daquilo que procuras mano

1628e No.14640

>>14639
Pois. O ideal é ter os dois. Fazer todos os exercicios de bodyweight e complementar com exercicios de ginásio.

Mas porra OP, não tens 25 euros para gastar por mês num ginásio?



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